PhysioConcept
Praxis für Krankengymnastik & Massage
Hartwig Pott

Reha & Fitnesskurse

Fitnesskurse:

Komm rein - mach mit!

Das Angebot richtet sich an alle die ihre Fitness mit Freude verbessern möchten. In unserem großen Fitnessraum bieten wir zahlreiche Gruppenkurse an, die auch Sie/Dich begeistern werden.

Die Teilnahme an diesen Fitnesskursen erfolgt mit einer 10er-Fitnesskarte.

Folgende Fitness Kursangebote stehen bereit:

Bauch Beine Po-Express

Drums Alive & Trommelfitness

Faszientraining-Rückentraining

Fit Mix

Hatha Yoga

Hockergymnastik

Kids Beats drums alive, Yoga & mehr

Step & Dance

Lang & Kurzhantel Fitness

Nordic Walking

Qi Gong

Selbstbehauptung und Verteidigung

Tabata

Yoga & Pilates

Zumba

Rehasport & Fitnesskurse auf einen Blick:

Bauch Beine Po-Express

Freitag, von 18.15-18.30 Uhr

Muskelkräftigung/straffung des gesamten Körpers, wobei die Problemzonen im Vordergrund stehen.

Diese kurze Einheit macht das Training nach der Zumba Stunde komplett.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Drums Alive & Trommelfitness

Mittwoch, von 19.10-20.10 Uhr

Trommeln als Sport! Unter diesem Motto bietet unsere Praxis eine energiegeladene und motivierende Gruppengymnastik an.

Die Teilnehmer trommeln zu fetziger Musik mit Trommelsticks auf Pezzibällen und bewegen sich rhythmisch dazu. Es werden dabei unterschiedliche Choreografien aus einfachen Schritten und Bewegungen einstudiert. Dadurch wird der gesamte Körper gefordert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Spielerisch werden Muskeln aufgebaut und die Fettverbrennung angeregt.

Alle Altersklassen sind herzlich willkommen!!!!

Dieser Kurs ist hervorragend dafür geeignet, den aufgebauten Stress im Alltag zu reduzieren und negative Gedanken und Erlebnisse abzubauen.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Fazientraining-Rückentraining

Donnerstag, von 18.45-19.30 Uhr

Gesunde Faszien werden von allen gebraucht! FASZIO® setzt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse in Bewegung um: Das abwechslungsreiche, mehrdirektionale Training gibt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne, verlässt die eigene Komfortzone und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. FASZIO® ist ein modernes ganzheitliches Faszientraining für funktionale Leistungskraft und pure Lebensfreude!

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Fit Mix

Montag, von 19.30-20.30 Uhr

Ein Fitnesskurs für alle, die eine abwechslungsreiche Stunde erleben möchten.

Verschiedene Kursinhalte und Fitnessprogramme (von klassischer Wirbelsäulengymnastik bis zur Aerobic) werden zu einem starken Gesamtprogramm zusammengeführt.

Kursleiterin: Marzena Dreier

Hatha Yoga

Mittwoch, von 20.15-21.15 Uhr

Der Hatha Yoga ist wohl der bekannteste und weit verbreiteste Yogaweg.

Er bildet eine Synthese aus Körperübungen, bewusster Atmung, Energiearbeit, Konzentrations -und Entspannungsübungen, die die Menschen in ihrer Gesamtheit ansprechen.

Geist, Körper und Seele in Einklang bringen - Dafür steht Yoga!

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Hockergymnastik

Dienstag, von 15.00-16.00 Uhr

und

Mittwoch, von 11.00-12.00 Uhr

Diese Gruppengymnastik eignet sich für alle Menschen, die sich auf schonende Weise einmal pro Woche körperlich fördern und fordern lassen möchten. Grundsätzlich wird gemeinsam in sitzender Position gearbeitet, wobei insbesondere die Beweglichkeit und Muskelkraft trainiert werden. Aber auch Bereiche wie Geschicklichkeit, Reaktionsfähigkeit und körperliche Sensibilität werden gefördert.

Viele Menschen leben im Alltag mit ihren körperlichen Einschränkungen relativ isoliert. Wir möchten durch die Sitzhockergymnastik in der Gruppe erreichen, dass die Teilnehmer regelmäßig zum Training und zur Aktivität angeregt werden. Das Treffen in der Gruppe ist dafür oftmals eine große Hilfe.

Dieses Training eignet sich auch hervorragend als Ergänzung zur Krankengymnastik in der Einzeltherapie.

Kursleiterin: Jasmin Riehm

Kids Beats drums alive, Yoga & mehr...

Mittwoch, von 16.15-17.15 Uhr

Kinder haben einen riesigen Spaß daran, sich zu Musik zu bewegen.

Ein speziell für Kinder (von 6 bis 10 Jahren) entwickeltes Programm. Mit einfach zu erlernenden Bewegungsabläufen zu abwechslungsreichen Rhythmen, mit fröhlicher Musik und coolen Trommeleinheiten werden die Kinder zur Bewegung angeregt.

Eine ruhige Kinder-Yogaeinheit rundet den Kurs.

Herzlich willkommen ist grundsätzlich jedes Kind, wobei uns insbesondere aber auch daran liegt, Kinder mit Adipositas (Übergewicht), Bewegungsarmut und Aufmerksamkeitsdefiziten in diesem Kurs zu fördern.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Step & Dance

Dienstag, von 19.30-20.30 Uhr

Eine Dance Stunde mit sportlichem Einsatz rund um den Step - klassische Step Elemente mit Danceschritten around the Step!

Kursleiterin: Marzena Dreier

Langhantel & Kurzhantel Fitness

Freitag, von 18.30-19.15 Uhr

Das Langhantel- und Kurztraining gilt unter erfahrenen Athleten und Fitnessexperten als eine der effektivsten Trainingsformen. Das Training mit einer Langhantel ist sehr facettenreich und die Übungsausführung ist entsprechend anspruchsvoller als an einer Maschine. Die Erklärung hierfür ist ganz einfach: An einer Maschine wird die Bewegungsausführung von dieser unterstützt, während beim Langhanteltraining du die komplette Bewegung alleine ausführen und stabilisieren musst. Ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel und Musik.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Nordic Walking

Montag, von 18.15-19.15 Uhr

An die Stöcke-fertig-los!

Das effektive Ganzkörpertraining. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird.

Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Ein Ganzkörpersport an der frischen Luft.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Qi Gong ***NEU ab März 2020***

Freitag, von 11.15-12.15 Uhr

Das Freitagmorgen Qi Gong Kursangebot ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und setzt sich aus Atem- Bewegungs-und Entspannungsübungen zusammen.

Durch Qi Gong wird der Energiefluss in unserem Meridiansystem aktiviert.

Harmonie und Gleichgewicht werden gefördert und der Körper wieder in Einklang gebracht.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Selbstbehauptung und Verteidigung

Auf Anfrage

Für Frauen, ist nicht immer möglich, kritische Situationen zu vermeiden. In den Einheiten geht es sowohl um verbale, nonverbale als auch körperliche Auseinandersetzungen.

Aber keine Angst: Um teilzunehmen, braucht keine ein „Sportass“ zu sein und auch keine Kampfmaschine.

Mädchen und Jungen in ihrem Selbstwertgefühl stärken, indem sie die Möglichkeit haben ihre eigenen Fähigkeiten zu entdecken, Neues ausprobieren, eigene Gefühle und Grenzen erkennen und klar benennen können.

Ein deutliches „JA“ oder „NEIN“ sagen können und durch zu setzen, ist ein wesentliches Ziel. Willensbildung, Vertrauen auf die eigene Stärke, Erlernen und Erlangen einer wehrhaften Stimme, um damit und auch mit deutlicher Körpersprache eindeutig klar zu machen was ich will und nicht will!

„Selbstbehauptung – und Verteidigung beginnt im Kopf“.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Sonderlizenz LSB Selbstbehauptung- Selbstverteidigung

Tabata

Donnerstag, von 18.00-18.45 Uhr

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer sollten die Übungen mit maximaler Intensität absolviert werden, soweit der Fitnesszustand, aber auch Einsteiger/innen können gut in einem niedrigerem Level beginen. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Ein Tabata-Intervall dauert 4 Minuten. Eine Tabatastunde beinhaltet meist bis zu 8 Tabata Einheiten ein Erwärmen und ruhigen Ausklang.

Das Training vereint abwechslungsreich Herzkreislauf/Fatburner mit Krafttraining des Halteapparates.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Yoga & Pilates

Donnerstag, von 19.35-20.35 Uhr

Yoga findet die starke Mitte im Einklang mit Pilates. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Bewegungen mit Atmung finden sich zusammen zu Kraft & Ruhe.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Zumba

Montag, von 17.00-18.00 Uhr

Freitag, von 17.15-18.15 Uhr

Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich mit Spaß in Form- bei der originalen Tanz-Fitnessparty. Bei der originalen Zumba® Stunde erwarten dich Latino Rhythmen, internationale Beats und vieles mehr. Zumba ®: Basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist Spaß daran zu haben. Einfach nur „nachtanzen“, „mittanzen“ und „abtanzen“.

Kursleiterin: Annette Lütkehölter

Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie/Du in der Praxis und unter Telefon 0521/3 367471.

Praxis für Krankengymnastik & Massage | Heeperholz 8 | 33719 Bielefeld | Tel. 0521 / 3 367471 | info@physioconcept-heeperholz.de

Datenschutzerklärung | Impressum