Praxis für Krankengymnastik & Massage
Hartwig Pott
Fitnesskurse:
Komm rein - mach mit!
Das Angebot richtet sich an alle die ihre Fitness mit Freude verbessern möchten. In unserem großen Fitnessraum bieten wir zahlreiche Gruppenkurse an, die auch Sie/Dich begeistern werden.
Die Teilnahme an diesen Fitnesskursen erfolgt über:
10er-Fitnesskarte für 68,50 €
Dauerkarte Fitness für 25,00 €/pro Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate)
oder für die ZOOM-Kurse 10er-Karte für 25,00 €
Folgende Fitness Kursangebote stehen bereit:
Faszientraining-Rückentraining
Selbstbehauptung und Verteidigung
Fitnesskurse auf einen Blick:
Muskelkräftigung/straffung des gesamten Körpers, wobei die Problemzonen im Vordergrund stehen.
Diese kurze Einheit macht das Training nach der Zumba Stunde komplett.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Trommeln als Sport! Unter diesem Motto bietet unsere Praxis eine energiegeladene und motivierende Gruppengymnastik an.
Die Teilnehmer trommeln zu fetziger Musik mit Trommelsticks auf Pezzibällen und bewegen sich rhythmisch dazu. Es werden dabei unterschiedliche Choreografien aus einfachen Schritten und Bewegungen einstudiert. Dadurch wird der gesamte Körper gefordert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Spielerisch werden Muskeln aufgebaut und die Fettverbrennung angeregt.
Alle Altersklassen sind herzlich willkommen!!!!
Dieser Kurs ist hervorragend dafür geeignet, den aufgebauten Stress im Alltag zu reduzieren und negative Gedanken und Erlebnisse abzubauen.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Gesunde Faszien werden von allen gebraucht! FASZIO® setzt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse in Bewegung um: Das abwechslungsreiche, mehrdirektionale Training gibt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne, verlässt die eigene Komfortzone und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. FASZIO® ist ein modernes ganzheitliches Faszientraining für funktionale Leistungskraft und pure Lebensfreude!
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Ein Fitnesskurs für alle, die eine abwechslungsreiche Stunde erleben möchten.
Verschiedene Kursinhalte und Fitnessprogramme (von klassischer Wirbelsäulengymnastik bis zur Aerobic) werden zu einem starken Gesamtprogramm zusammengeführt.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Yoga bedeutet ‚Verbindung‘ und Ziel des Yoga ist die Verbindung von Körper, Seele und Geist.
Als 2000 Jahre altes ganzheitliches System betrachtet Yoga den Menschen als Ganzes und nutzt die Verbindung zwischen Körper und Psyche, um zu mehr Wohlbefinden, Stärke und innerer Ruhe beizutragen.
Zum Yoga gehören Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken.
Yogalehrerin: Annette Lütkehölter
Diese Gruppengymnastik eignet sich für alle Menschen, die sich auf schonende Weise einmal pro Woche körperlich fördern und fordern lassen möchten. Grundsätzlich wird gemeinsam in sitzender Position gearbeitet, wobei insbesondere die Beweglichkeit und Muskelkraft trainiert werden. Aber auch Bereiche wie Geschicklichkeit, Reaktionsfähigkeit und körperliche Sensibilität werden gefördert.
Viele Menschen leben im Alltag mit ihren körperlichen Einschränkungen relativ isoliert. Wir möchten durch die Sitzhockergymnastik in der Gruppe erreichen, dass die Teilnehmer regelmäßig zum Training und zur Aktivität angeregt werden. Das Treffen in der Gruppe ist dafür oftmals eine große Hilfe.
Dieses Training eignet sich auch hervorragend als Ergänzung zur Krankengymnastik in der Einzeltherapie.
Kursleiterin: Julita Neumann
Langhantel & Kurzhantel Fitness
Das Langhantel- und Kurztraining gilt unter erfahrenen Athleten und Fitnessexperten als eine der effektivsten Trainingsformen. Das Training mit einer Langhantel ist sehr facettenreich und die Übungsausführung ist entsprechend anspruchsvoller als an einer Maschine. Die Erklärung hierfür ist ganz einfach: An einer Maschine wird die Bewegungsausführung von dieser unterstützt, während beim Langhanteltraining du die komplette Bewegung alleine ausführen und stabilisieren musst. Ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel und Musik.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Das Qi Gong Kursangebot ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und setzt sich aus Atem- Bewegungs-und Entspannungsübungen zusammen.
Durch Qi Gong wird der Energiefluss in unserem Meridiansystem aktiviert.
Harmonie und Gleichgewicht werden gefördert und der Körper wieder in Einklang gebracht.
Kursleiterin: Regina Jürgens
Selbstbehauptung und Verteidigung
Auf Anfrage
Für Frauen, ist nicht immer möglich, kritische Situationen zu vermeiden. In den Einheiten geht es sowohl um verbale, nonverbale als auch körperliche Auseinandersetzungen.
Aber keine Angst: Um teilzunehmen, braucht keine ein „Sportass“ zu sein und auch keine Kampfmaschine.
Mädchen und Jungen in ihrem Selbstwertgefühl stärken, indem sie die Möglichkeit haben ihre eigenen Fähigkeiten zu entdecken, Neues ausprobieren, eigene Gefühle und Grenzen erkennen und klar benennen können.
Ein deutliches „JA“ oder „NEIN“ sagen können und durch zu setzen, ist ein wesentliches Ziel. Willensbildung, Vertrauen auf die eigene Stärke, Erlernen und Erlangen einer wehrhaften Stimme, um damit und auch mit deutlicher Körpersprache eindeutig klar zu machen was ich will und nicht will!
„Selbstbehauptung – und Verteidigung beginnt im Kopf“.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Sonderlizenz LSB Selbstbehauptung- Selbstverteidigung
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer sollten die Übungen mit maximaler Intensität absolviert werden, soweit der Fitnesszustand, aber auch Einsteiger/innen können gut in einem niedrigerem Level beginen. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Ein Tabata-Intervall dauert 4 Minuten. Eine Tabatastunde beinhaltet meist bis zu 8 Tabata Einheiten ein Erwärmen und ruhigen Ausklang.
Das Training vereint abwechslungsreich Herzkreislauf/Fatburner mit Krafttraining des Halteapparates.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
NEU im Angebot!!!
Das Schlingentraining ist eine hocheffektive Methode seine Tiefenmuskulatur und Koordination an speziell dafür gefertigten Schlingen zu trainieren.
Es ist eine moderne Trainingsart aus dem Bereich des Functional Training, welche seine Ursprünge in der Physiotherapie hat. TXR ist für jeden geeignet ist, der gezielt seine Kraft, Koordination und Stabilisation verbessern möchte.
Kursleiterin: Christin Dunkel / Annette Lütkehölter
Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich mit Spaß in Form- bei der originalen Tanz-Fitnessparty. Bei der originalen Zumba® Stunde erwarten dich Latino Rhythmen, internationale Beats und vieles mehr. Zumba ®: Basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist Spaß daran zu haben. Einfach nur „nachtanzen“, „mittanzen“ und „abtanzen“.
Kursleiterin: Annette Lütkehölter
Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie/Du in der Praxis und unter Telefon 0521/3 367471.
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